Training und Diät Tipps

Fußball ist ein Spiel für die ganze Familie, da es hierbei nicht nur auf körperlichen Einsatz sondern auch auf individuelle Technik und taktische Zusammenarbeit ankommt. Auch wird für ein solches Freizeitspiel nicht unbedingt ein Fußballplatz benötigt, ein Garten, eine Wiese oder eine Einfahrt genügt schon völlig.

Aus physiologischen Gesichtspunkten ist Fußball sogar förderlicher für Abnehmen und Diät als Jogging. Dies zeigte erst vor kurzem eine Studie, die an untrainierten Personen durchgeführt wurde. Während der Läufer beim Joggen geistig entspannen kann, stellt das Fußballspiel, ganz gleich ob es jetzt auf dem Niveau der Bundesliga oder im Freizeitbereich gespielt wird, an den Spieler hohe Beanspruchung an Körper und Geist.

Er muss sich auf Ball, Mit- und Gegenspieler konzentrieren. Die häufigen Geschwindigkeits- und Richtungswechsel beanspruchen den Muskel-Sehnenapparat und das Herzkreislaufsystem sehr stark.

Ballsportarten gehören für Kinder zu einer wertvollen und auch abwechslungsreichen Grundausbildung. Wird dabei dann noch das Fußballtrikot des eigenen Idols getragen, macht das Spiel noch mehr Freude. Auch für Erwachsene spielt der Sport eine besondere Rolle. Hierbei sind die regelmäßige Ausübung und das persönliche Wohlfühlgefühl die wichtigsten Gesichtspunkte.

Spielt z.B. der Nationalspieler Trochowski im Hamburger SV Trikot, so sind immer viele Fans des Spielers versammelt, die ihm in den Leistungen nacheifern. Doch benötigt man zum Fußballspiel nicht gleich eine Nationalmannschaft, um Freude am Spiel haben zu können. Sogar, wer alleine ist, kann versuchen, sich den Ball von einem Bein zum anderen zu zuspielen. Könner unter den Spielern sind in der Lage, den Ball von einem Bein zum anderen zu spielen, ohne dass er den Boden berührt. Dabei wird nicht nur mit den Füssen gespielt, die Knie, Schultern oder der Kopf kommen ebenso zum Einsatz.

Wer zu zweit ist, aber dennoch ein "echtes" Fußballspiel machen möchte, der zeichnet sich einfach ein Spielfeld auf, das eine Mindestgröße von 5x7 m hat. Auf beiden Seiten wird ein kleines Tor markiert. Je unterschiedlicher die Spieler sind, wird das Tor desjenigen, der besser spielen kann, kleiner gemacht. Die Spieldauer beträgt zweimal fünf Minuten.

Aber ganz gleich, ob jung oder alt, ob Profi oder Freizeitspieler, vor dem Spiel muss sich konsequent aufgewärmt werden. Ein Crosstrainer oder ein Rudergerät wären da natürlich wünschenswert, aber auch etwas Luxus. So wird der Körper auf die kommende Belastung vorbereitet. Sicher steigt während des Spiels die Verletzungsgefahr durch Gegenspieler an, dennoch ist das auch bei Spielen wie Basketball oder Handball der Fall.