Die richtige Kombi macht es

Ausprobiert wird u. a. eine Kartoffel-, Eier- oder Suppendiät, man versucht es mit Säften, Tees, Mineralwasser oder Sportnahrung, doch stets muss man verzichten und sich beherrschen. Hat man dann endlich einige Pfunde abgenommen setzt bei vielen der gefürchtete Jo- Jo- Effekt ein. Das was man mühsam abgehungert hat, sitzt schon einige Tage später wieder auf den Hüften. Der Frust ist groß. Man versucht es wieder und wieder, doch der ersehnte Erfolg bleibt aus.

Das einzige, was tatsächlich zu einem dauerhaften Gewichtsverlust führen kann, ist eine Umstellung der Ernährung in Kombination mit einer Sportart, die einem Spaß macht. Das bedeutet zunächst, sich mit seiner täglichen Nahrung auseinander zu setzen und zwischen echten „Lebensmitteln“ und leeren „Lebensmittelhülsen“ zu unterscheiden lernen.Vollkornprodukte, Salat und Gemüse sollten täglich auf dem Speiseplan stehen. Statt zuckerhaltiger Limonaden sind Mineralwasser, ungesüßte Kräutertees oder frisch gepresste Säfte vorzuziehen. Fettige Speisen, fettes Fleisch und fettige Brotaufstriche sollten zugunsten magerer Fleischsorten und Oliven oder Rapsöl, vom Speiseplan verschwinden. Die Nahrung sollte abwechslungsreich und vielfältig sein. Nur dann ist die Gewähr gegeben, dass dem Körper tatsächlich alle wichtigen Nährstoffe zugeführt werden.

Allerdings gelingt eine Gewichtsabnahme nur in Verbindung mit einer sportlichen Aktivität, für den Anfang auch einen Ernährungsplan. Wichtig ist, dass sich das Fett ab- aber die Muskelmasse aufbaut. Bei der Wahl einer Sportart ist es wichtig eine zu wählen, die wirklich gern durchgeführt wird, worauf man sich freut. Nur so wird man die Sportart auch langfristig ausüben. Um sein Gewicht zu reduzieren und gesund und fit zu bleiben, bedarf es viel Motivation und Durchhaltevermögen. Wer allein gegen seine Pfunde und für seine Gesundheit kämpft, hat es oft schwer. Zusammen mit Gleichgesinnten in einer Ernährungsberatung oder mit einem ausgebildeten Fitness Personal Trainer, der anregt, aufmuntert und auch fordert, ist der anstrengende Weg, hin zu einer gesunden Lebensweise und zu seinem „Wohlfühlgewicht“, um einiges leichter.