Nach einer gewissen Zeit trainieren Sie dann mit
einer höheren Intensität im Bereich von 80 Prozent der
maximalen Herzfrequenz. Die Energiegewinnung besteht dann zu 50
Prozent aus der Verbrennung von Fett und zu 50 Prozent aus der
Verbrennung von Kohlenhydraten. In jeder Minute werden hier 20
kcal Energie verbraucht. Bei einer Trainingszeit von 30 Minuten
sind das dann 600 kcal und 50 Prozent entsprechen 300 kcal, auch
hier werden 33 g Fett verbrannt.
Das heißt, es ist nicht von Bedeutung, wie
intensiv Sie trainieren, von Bedeutung ist die Gesamtenergiebilanz
des Körpers. Sofort mit Beginn des Trainings setzt auch die
Fettverbrennung ein und es ist nicht zwingend notwendig, länger
als 30 Minuten zu trainieren, wenn Ihnen nicht mehr Zeit zur Verfügung
steht. Für den Abbau von Fett ist es außerdem egal,
welches Training Sie ausüben, Ausdauer- und Konditionstraining
sind gleichermaßen geeignet.
Natürlich können Sie auch den Fettstoffwechsel trainieren.
Das ist ein extensives Ausdauertraining, der Körper wird
dabei über einen längeren Zeitraum ganz gleichmäßig
belastet, dabei lernt die Muskulatur, sich die Energie, die sie
benötigt, aus der Fettverbrennung zu holen. Das spart die
Kohlenhydratspeicher, die bei einer Low Carb Diät sowieso
reduziert sind. Bei Marathonläufen kann es von entscheidender
Bedeutung für die Leistung sein, wenn der Fettstoffwechsel
optimiert wurde. Entsprechend professionelle Unterstützung
bei der Vorbereitung bietet der Personal Trainer Horst Kellner
an.
Low Carb Team von Professionell Fitness
07931
992 98 34
