Gesund Abnehmen mit Low Carb Diät - Low Carb Shop
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Online Beratung durch Personal Trainer und Diätcoach

Der Diät Coach und Personal Trainer Horst Kellner zu Low Carb.
Zitat: "Der Zauber beginnt mit der richtigen Kombination und Verteilung der drei Makronährstoffen, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette. Nicht weniger ist die Formel der Low Carb Revolution, sondern das richtige zur richtigen Uhrezeit. Lassen Sie sich überraschen"

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Start Low Carb Diät

  
Samstag den 13.10.07 - 85,2 kg



Datum
Mahlzeiten
© Peter Baxter – FOTOLIA
Datum:
Gewicht
Mahlzeiten pro Tag
Training pro Woche
17.09.07
87
7
4x 45 Minuten (Kraft)
21.09.07
86
7
4x 45 Minuten (Kraft)
29.09.07
85,5
7
Kraft gleich - 2x pro Woche Cardio
06.10.07
85,2
6 - 7


Ernährungsplan - 08.10.07 -14.10.07

  
Samstag den 13.10.07

Frühstück - 7 :30 Uhr  
  200g Hüttenkäse
3 kleine Tomaten

Zwischenmahlzeit nach dem Krafttraining  

  150ml Sojamilch ohne Zucker
30g Low Carb Protein Shake
Mittagessen - 12:15 Uhr  

  200g Reis
150g Gemüsemischung
200g Putenfleisch (gegrillt)
Zwischenmahlzeit - 15:45  

  100g Low Carb Brot
100g Lachs
Zwischenmahlzeit - 17:30  

  3 EL Low Carb Protein Shake
50 ml Sojamilch
das ganze als dicke Creme gerührt
Abendessen - 22:30  

 

120g Schichtkäse light mit Senf
50g Mandeln


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Archives: März 2008
Professionell Fitness -