Gesund Abnehmen mit Low Carb Diät - Low Carb Shop
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Online Beratung durch Personal Trainer und Diätcoach

Der Diät Coach und Personal Trainer Horst Kellner zu Low Carb.
Zitat: "Der Zauber beginnt mit der richtigen Kombination und Verteilung der drei Makronährstoffen, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette. Nicht weniger ist die Formel der Low Carb Revolution, sondern das richtige zur richtigen Uhrezeit. Lassen Sie sich überraschen"

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Start Low Carb Diät

  
Freitag den 28.09.07 - 85,2 kg



Nahrungsmittel die ich gestrichen habe:
Bevorzugte Nahrungsmittel:
Wie Ernährungsplan Woche 1 - Tag 1
Datum
Mahlzeiten
© Peter Baxter – FOTOLIA
Datum:
Gewicht
Mahlzeiten pro Tag
Training pro Woche
17.09.07
87
7
4x 45 Minuten (Kraft)
21.09.07
86
7
4x 45 Minuten (Kraft)
29.09.07
85,5
7
Kraft gleich - 2x pro Woche Cardio


Ernährungsplan + Training - Woche 3

 
Freitag den 29.09.07

Frühstück - 7 :30 Uhr  
  35 g (3 EL) Low Carb Protein Shake mit Sojamilch

Zwischenmahlzeit nach dem Krafttraining  

  5 Eiklar mit 50g Gratinkäse
5 scheiben gegrillte Auberginen
Mittagessen - 12:30 Uhr  

  4 EL Haferflocken
3 EL Protein Shake
Zwischenmahlzeit - 15:30  

  200 g Hüttenkäse
1 mittelgroße Tomate
1 Apfel
Zwischenmahlzeit - 17:30  

  3 EL Low Carb Protein Shake
150 ml Sojamilch
das ganze als Shake
Abendessen - 22:30  

  150g Schichtkäse light
50g Mandeln
1 Low Carb Riegel

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Archives: März 2008
Professionell Fitness -