Übergewicht ist heutzutage ein wirkliches Problem für viele Menschen, die dann mit Diäten meist erfolglos versuchen, ihr Gewicht zu reduzieren. Dabei wird häufig vergessen, dass eine Diät allein nicht dauerhaft zu Gewichtsverlust führt. Ganz wichtig für einen dauerhaften Abnahmeerfolg ist Sport. Wer drei- oder vier Mal wöchentlich Ausdauertraining auf einem Crosstrainer betreibt und dazu noch Krafttraining macht, der wird langfristig Erfolg haben, wenn es sich an seinen Ernährungsplan hält.  

Eine Diät, die besonders im Trend liegt, ist die Low Carb Diät, die darauf basiert, dass die Anzahl der verzehrten Kohlenhydrate auf ein Mindestmaß begrenzt wird. Es sind alle Lebensmittel zu meiden, die den Anstieg des Blutzuckerspiegels bewirken. Ein zu hoher Blutzuckerspiegel verstärkt das Hungergefühl und führt häufig zu sogenanntem Heißhunger. 

Verschiedene Formen von Low Carb 

Bei der Atkins Diät wird auf kohlenhydratarme fett- und eiweißreiche Kost geachtet. Die Montignac Methode hingegen ist darauf ausgerichtet, darauf zu achten, dass der Fettanteil in den Nahrungsmitteln nicht höher als 30 % ist. Bei der South Beach Diät wiederum ernährt man sich sowohl kohlenhydrat- als auch fettarm. Hier werden eiweißreiche Nahrungsmittel bevorzugt. Dann gibt es noch die sogenannte Logi-Methode, bei der vorzugsweise Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst verzehrt werden. Auch diese Diät ist sehr eiweißhaltig.   

Low Carb und Training mit dem Crosstrainer 

Mit der perfekten Diät und regelmäßigem Training auf dem Crosstrainer wird es innerhalb relativ kurzer Zeit gelingen, an Gewicht zu verlieren und parallel dazu Muskeln aufzubauen. Dabei unterstützend wirkt die eiweißhaltige Ernährung. Nach den ersten Erfolgen auf der Waage macht das Training doppelt Spaß. Übergewichtige mit Problemen an den Gelenken sollten einem Elliptical-Trainer Trainer nutzen, der ist noch gelenkschonender.

Dieser Eintrag wurde am Donnerstag, 05. August 2010 um 23:29 erstellt und ist abgelegt unter Allgemein, Fitness, Gewichtsreduktion. Mit dem RSS 2.0 Feed kannst du den Antworten zu diesem Artikel folgen. Du kannst eine Antwort hinterlassen, oder einen Trackback von deiner eigenen Seite senden.