Die unumstrittenen positiven Effekte des Ausdauertrainings führen dazu, dass Ausdauersport immer beliebter wird. Ausdauersport eignet sich für Jung und Alt gleichermaßen und erfordert keine besonderen sportlichen Grundkenntnisse. Menschen jeden Alters, die sich regelmäßig sportlich betätigen tun etwas für ihre Gesundheit, können Stress abbauen, Herz- und Kreislauf stärken sowie in Verbindung mit einem Ernährungsplan über kurz oder lang erfolgreich ihr Gewicht reduzieren.  

Ausdauersport hilft beim Abbau von Stress 

Wer regelmäßig Ausdauersport betreibt, merkt schnell, dass es ein perfekter Ausgleich zum beruflichen Alltag ist, sich wunderbar Stress abbauen lässt und das wiederum dem Körper und der Seele extrem gut tut. Besonders beliebt ist das Laufen in der freien Natur. Dabei ist es unwichtig, ob Nordic Walking, Walken oder Joggen gewählt wird. Wichtig ist die Bewegung, mit der ganz nebenbei auch die Energieverbrennung angekurbelt und Fett abgebaut wird. Das regelmäßige Training führt schnell zum Muskelaufbau, was wiederum dazu führt, dass der Körper geformt und die Figur schlanker wird. Es entsteht ein Wohlfühleffekt, der sich dann auch positiv auf die Psyche und das Selbstbewusstsein auswirkt. Wem es beim Ausdauertraining in erster Linie um Gewichtsreduktion geht, der sollte parallel beispielsweise seine Ernährung auf Low Carb umstellen.

Mit Ausdauersport die Leistungsfähigkeit verbessern 

Regelmäßiges Training erhöht das Wohlbefinden und wirkt positiv auf die Leistungsfähigkeit im beruflichen Alltag. Man wird entspannter, das Herz arbeitet effizienter, weil sich Schlagvolumen und Herzminutenvolumen erhöhen. Parallel sinkt der Ruhepuls, sodass sich der Körper nach sportlicher Belastung nach und nach viel schneller erholen kann. Andere positive Nebeneffekte sind die Stärkung des Immunsystems, die Verbesserung des Fettstoffwechsels und die Senkung der Cholesterinwerte. Dadurch stabilisiert sich der Blutdruck und die Gefahr Erkrankungen von Herz und Kreislauf zu erleiden sinkt rapide. Ganz nebenbei verschwinden eventuell vorhandene Schlafstörungen, es wird der gefürchteten Arteriosklerose vorgebeugt. Man wird fitter und kann dem fortschreitenden Alterungsprozess zumindest etwas Einhalt gebieten. Sportliche, schlanke Menschen wirken automatisch einfach jünger.

Dieser Eintrag wurde am Donnerstag, 05. August 2010 um 23:13 erstellt und ist abgelegt unter Allgemein, Laufsport. Mit dem RSS 2.0 Feed kannst du den Antworten zu diesem Artikel folgen. Du kannst eine Antwort hinterlassen, oder einen Trackback von deiner eigenen Seite senden.