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Nährwerttabelle Kohlenhydratquellen |
Gesunde Kohlenhydrate
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| Nahrungsmittel |
Menge |
Eiweiß |
Fett |
Kohlenhydrate |
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Obst und Gemüse |
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| Apfel/ Pflaumen/ Beeren |
100 g |
0,2 |
0,1 |
12 |
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| Apfelmus (Natreen) |
100 g |
0,2 |
0,1 |
10,9 |
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| Bananen |
100 g |
1,2 |
0,2 |
21,4 |
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| Champignon |
100 g |
2,7 |
0,3 |
0,7 |
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| Gurken |
100 g |
0,9 |
0,1 |
2,6 |
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| Erbsen |
100 g |
5,2 |
0,4 |
11,9 |
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| Möhre |
100 g |
1 |
0,2 |
4,9 |
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| Paprika |
100 g |
0,9 |
0,1 |
4 |
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| Tomate |
100 g |
1 |
0,2 |
3,4 |
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Getreide und Nudeln
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| Hirseflocken |
100 g |
11,9 |
2,9 |
72,9 |
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| Mais |
100 g |
2,5 |
0,6 |
13 |
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| Maismehl |
100 g |
8,3 |
2,8 |
71,7 |
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| Nudeln |
100 g |
12 |
1,5 |
75 |
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| Porree |
100 g |
2,2 |
0,3 |
3,2 |
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| Pumpernickel |
100 g |
6,8 |
0,9 |
41,1 |
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| Reis |
100 g |
8 |
0,6 |
78 |
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| Naturreis |
100 g |
8 |
2,5 |
75 |
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| Nudeln Vollkorn Bio
(Lidl) |
100 g |
13,1 |
1,9 |
64,7 |
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| Haferflocken |
100 g |
12,5 |
7 |
57 |
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| Vollkornmehl |
100 g |
11,7 |
2 |
61 |
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| Zwiebel |
100 g |
1,3 |
0,3 |
5,8 |
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| Vollkornbrot |
100g |
6 |
1 |
41 |
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| Getränke |
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| Orangensaft ohne Zucker |
100 g |
1 |
0,5 |
9 |
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| Apfelsaft ohne Zucker |
100 g |
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| Grapfruit Saft |
100 g |
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