Tipps zu Fettverbrennung und Diät

Die 5 Schlank Regeln

Sie achten darauf mit jeder Mahlzeit auf genügend Eiweiß. Eine Mischung von tierischem und pflanzlichen Eiweiß ist das Ziel. Ihre Muskeln werden es Ihnen danken.
Immer daran denke: Gesund abnehmen und Abnehmen ohne hungern ist das Ziel

Zählen der Kohlenhydrate ist angesagt. In der letzten Phase der Diät, für den so genannten Feinschliff gibt es nicht mehr wie 100 Gramm Kohlenhydrate am Tag. Von vier Mahlzeiten sollten nur 2 Kohlenhydratreich sein und der rest Eiweiß und gesunde Fette.

Die Angst vor dem Essen verlieren. Essen kann was wunderschönes sein, für Körper, Gesundheit und Seele. Es gibt immer mehr übergewichtige Personen die regelrecht Angst vor dem Essen haben. Essen wir fast gar nichts, verlangsamt der Körper den Stoffwechsel und wir verlieren noch Muskulatur. Eigentlich sind das unsere Öfen die die aufgenommene Nährstoffe verbrennen. Das wollen wir nun wirkliche nicht. Mindestens vier Mahlzeiten am Tag sind angesagt. Nach der Uhr essen und nicht nach Hunger oder Frust.
Ein Ernährungsplan von Diätcoach Horst Kellner, besteht aus 7 Mahlzeiten.

Eine Pulsuhr (siehe auch Test Pulsuhren) mit kcal Zähler muss her. Mindestens 1200 kcal die Woche durch Sport verbrennen (Infos zu Fitnessgeräte). Optimum 2000 kcal pro Woche bringt den Stoffwechsel auf Turbo. Ihr Fitnesstrainer wird Ihnen dabei helfen Ihren optimalen Puls zu bestimmen. Was für eine Sportart Sie machen ist eigentlich egal. Hauptsachen Sie finden Freude daran.

Tipp: Die optimale Verbrennung von Körperfett

Ein Maßband muss her, Wöchentliches dokumentieren der Erfolge ist das Ziel. Werden Sie Ihr eigener Diätcoach. Setzen Sie sich Ziele, angefangen von kurzen bis langfristigen Zielen. Arbeiten Sie es nach und nach ab. Der Erfolg liegt jedem in der Hand. Viel Erfolg wünscht Ihnen Horst Kellner.

Letzt Einträge in Diät Berichte

Warum mir Sport und gesunde Ernährung Spaß macht

Eigentlich war ich eine jener Vertreter der Aussage „Sport ist Mord“ und dazu noch ein wahrer Genussmensch. Beim Essen kannte ich keine Grenzen und je reichhaltiger an Fetten und Kohlenhydraten mein Essen war, desto besser hat es mir geschmeckt und zum Nachtisch habe ich mir dann entweder Eis oder Schokolade gegönnt. Dass das sich irgendwann auf den Hüften niederschlägt, kann sich jeder denken. Mit meiner Figur und meinem gesamten Äußeren war ich immer mehr unzufrieden und aus Frust darüber habe ich dann noch mehr gegessen. ...weiterlesen

Mit Kohlsuppe und Glyx Diät zum Schlank Erfolg

Nach der einen Woche fühlte ich mich wie neu geboren. Auch ins Büro war es mir möglich die Kohlsuppe mitzunehmen, etwa in pürierter Form oder in einer Thermoskanne. Allerdings empfiehlt es sich die Kohlsuppenwoche doch eher in einer etwas unstressigeren Zeit durchzuführen, da sich teils unangenehme Gerüche im Darm bilden und man sich mitunter auch sehr abgeschlagen fühlt. Informationen fand ich auch im Gesundheitsblog www.gesundheitspoint.com
Ich verlor in meiner ersten Kohlsuppenwoche also ganze fünf Kilogramm. Danach fiel mir der Einstieg in eine richtige Diät leichter. ...weiter

Was Low Carb alles verändert hat

Ende Oktober vergangenen Jahres war der Höhepunkt meines Körpergewichts erreicht. Die Waage zeigte 100 Kilo. Das war der Wendepunkt in meinem Leben. Ich hatte nur zwei Möglichkeiten, entweder ich entsorgte die Waage und machte einfach weiter wie bisher oder ich setzte mir klare Ziele, um etwas gegen mein Übergewicht zu tun. Über Fettabsaugen habe ich ehrlich gesagt auch schon nachgedacht, diese Option würde eher zum Schluss in Frage kommen. Ich entschied mich für die zweite Variante und startete durch. Dazu musste zunächst die Fettverbrennung angekurbelt werden, was letztlich bedeutete, ich muss meinen A…. bewegen ...weiter