|
Stillstand ist kein Rücktritt
Sonntag den 15 März
Mein Gewicht veränderte sich in den letzte paar Tagen
nur um 200g. Da die letzen paar Tage mit viel Arbeit verbunden
waren konnte ich auch keine Low Carb Tagebuch führen.
Morgen ist Montag und die Woche fängt ruhig an. Es
geht jetzt mit voller Motivation weiter... |
Gewichtsdiagramm
Startgewicht: 92,6 kg – gewogen wird immer
zur gleichen Uhrzeit vor dem Essen (Morgends)
Körperfettanteil mit verschiedenen Messmethoden
Start: 18% (Bio-Impedanz Messung)
Körperfettanteil: Caliper – Messung
(Hautfalte an 4 Punkten)
Ziel: 85,5 kg mit einem Körperfettanteil
von etwa 12%
Natürlich wird auf eine gesunde Ernährung
geachtet und streng nach Low
Carb Diät |
|
|
| Ernährungsplan
Frühstück - 10:00
Uhr |
|
|
| Zwischendurch
- 11:15 Uhr |
|
| |
1 Glas frischer
Ananassaft
15 Mandeln
|
|
| |
Reispfanne
mit 150g Putenfleisch
100g Putenfleisch |
|
|
| Ernährungsplan
Abendessen - 22:00 |
|
| |
Protein
Shake
500 ml Kuhmilch mit 1,5% Fettanteil
1 Apfel
10 Mandeln |
|
|
|
Ernährungsplan vom 22 März
09 |
|
| Ernährungsplan
Frühstück - 8:25
Uhr |
|
|
| Zwischendurch
- 11:15 Uhr |
|
|
| Ernährungsplan
Mittagessen - 14:45 |
|
Low
Carb Nudeln im Shop
Past alla Eva |
100g Low
Carb Nudeln
12-15 Minuten Zubereitung
Grain Käse mit 17%
Lineassa Käse (Lidl)
150g Putenfleisch
|
|
| |
1 Low Carb
Protein Shake
von BBN
1 Apfel
4 getrocknete Pflaumen
|
|
|
| Ernährungsplan
Abendessen - 21:45 |
|
|
|
|
Ausdauer- und Fitnesstraing
Woche 1-3:
Kraftteil
Krafttraining 60-75 Minuten
2 er Split - Montag Mittwoch Freitag (12-15
Wiederholungen- Muskelaufbau)
Fitnessgeräte
die mich unterstützen
Crosstrainer 10 Minuten
Laufband 10 Minuten
Woche 3-6:
Krafttraining 60-75 Minuten
Crosstrainer 25 Mintuen
Tip: hier finden Sie Tipps
zu Laufband
|
|
|
Statistik und Ernährungsplan 2007
| Datum: |
Gewicht |
Mahlzeiten pro
Tag |
Training pro
Woche |
17.09.07 |
87 |
7 |
4x 45 Minuten
(Kraft) |
21.09.07 |
86 |
7 |
4x 45 Minuten (Kraft) |
29.09.07 |
85,5 |
7 |
Kraft und Ausdauer |
06.10.07 |
85,2 |
6-4 |
4x 45 Minuten (Kraft)
|
|
|
Neuer Diät
Bericht
Kombination Schönheitsoperation
mit Diät
Olga U:
Ich probierte viele Diäten und arbeitete streng
nach Ernährungsplan. Verlor dann auch immer etliche
Kilos, aber nach einer gewissen zeit kamen sie wieder
so schnell drauf wie sie gegangen sind. Danach habe
ich es mit Sport versucht. Dies war anstrengender, aber
brachte mir nur Frust ein, da der tägliche Blick
auf die Waage kaum merklich weniger anzeigte. Ich verzweifelte
immer mehr. Dann fiel mir ein Prospekt eines Schönheitschirurgen
in die Hände, wo man eine Traumfigur durch Fettabsaugen
bekommen sollte (Ein zusätzlichen Artikel über
Fitnesstraining
nach einer Schönheitsoperation). Ich machte
kurzerhand einen Termin und lies mich beraten. Die plastische
Chirurgie hielt für mich etliche Eingriffe bereit
doch wurde mir empfohlen, dass der letzte Schritt und
der letzte Schliff an einem Körper durch eine Schönheitsoperation
getan werden kann.
|
| Kostenloser Ernährungsplan
bei unsren Partnern. Erstellen Sie selbst Ihre persönlichen
Plan |
|
|
07931
992 98 34
