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Morgens habe ich auf mein Nutella Brötchen
verzichtet und einen Apfel oder Birne in kleine Stückchen
zurechtgeschnitten. Dazu einen Joghurt Natur mit 1,5%
Fett. Kann ich nur empfehlen, schmeck super lecker.
Wer etwas Süß mag der gibt etwas Süßstoff
dazu.
Es sollte auf versteckte Fette geachtet werden, diese
sind auf den ersten Blick nicht erkennbar. Einfach auf
die Verpackung auf die Nährstoffangaben achten,
die Makronährstoffe sind da meistens aufgelistet.
Es war mir auch sehr wichtig, gesund
abnehmen und nicht einfach nur Pfunde purzeln lassen.
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Nach zwei Tagen merkte ich, wie dieses Hungergefühl
seltener auftritt und das umgestellte Essen länger
Satt hält.
Nach etwa drei Wochen waren die ersten Erfolge schon sichtbar,
auf der Waage sowie an meinen Jeans. Realistischer Gewichtsverlust
durch gesund Ernährung und Sport sind etwa 2 bis 4
kg im Monat. Liege da genau richtig, 3 kg waren es schon
nach drei Wochen.
Es sollte auch sehr viel Wasser getrunken werden, da durch
den Sport sehr viel Flüssigkeit verloren geht. Stilles
Wasser in Kombination mit Tee sind da Top Getränke
in der Diät. Enthalten keine kcal und liefern die nötige
Flüssigkeit. Die Tipps von Horst Kellner und seinem
Online Ernährungsplan
haben mir auch sehr geholfen.
Wünsche allen viel Erfolg und Durchaltevermögen.
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